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欢迎围观看看你的身材属于体脂率那个等级

2019-04-23 19:33:53来源:爱时尚生活网

欢迎围观看看你的身材属于体脂率那个等级

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。无论我们是减脂还是增肌,体脂率都是一个直观的衡量标准,它可以从一个侧面反映我们的运动是否有效,目标是否达成。
   关于体脂率的测量,有很多种方法,有一种最简单的便是参考不同的图示就知道自己大概的范围;到健身房使用体测仪,也可以很方便地测量自己的体脂率。
   男性体脂率:
  1. 4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。
 
  2. 7%~9% 背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。
 
  3.10%~12%全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。
 
  4.13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。
 
  5.16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,腹肌不显露。
 
  6.19%~21% 腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。
 
  7.22%~24% 腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。
 
  8.25%~27% 腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。
 
  9.28%~30% 腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。
 
  10.31%以上 腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。
 女性体脂率:
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  1. 8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态
 
  2.11%~13% 背肌显露,腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)
 
  3.14%~16% 背肌显露,腹肌分块更加明显。
 
  4.17%~19%全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。
 
  5.20%~22%全身各部位脂肪不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。
 
  6.23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌不显露。
 
  7.26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛,腹肌不显露。
 
  8.29%~31% 腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。
 
  9.32%~34% 腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。
 
  10.35%~37% 腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。
  
  11.38%~40% 腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。
 
41%以上 腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。
 
 
    
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